Bem-vindo ao MeuShape
O MeuShape é a plataforma completa que conecta alunos e personal trainers em um único ecossistema digital. Aqui você encontra tudo o que precisa para treinar com inteligência, acompanhar sua evolução e manter a comunicação direta com seu profissional.
Este guia apresenta todas as funcionalidades do app para você, aluno, passo a passo. Use-o como referência sempre que precisar tirar dúvidas ou descobrir novos recursos.
O MeuShape funciona tanto para quem já tem um personal trainer quanto para quem está buscando o profissional ideal. Em ambos os casos, o app centraliza tudo em um só lugar.
O que você encontra no MeuShape
🔍 Busca por personal trainers por localização e especialidade
📊 Acompanhamento de evolução com gráficos e fotos
🏋️ Treinos organizados em calendário semanal
💬 Chat direto com seu personal trainer
📱 Aulas coletivas com inscrição pelo app
📚 Cursos e ebooks exclusivos (Premium)
Capítulo 1 · Perfil Aluno — Primeiros Passos
Ao criar sua conta como Aluno, você terá acesso às seguintes abas na barra inferior: Buscar, Evolução, Social, Treino e Perfil. Cada uma oferece ferramentas específicas para potencializar sua jornada fitness.
🔍 Aba Buscar
Encontre personal trainers perto de você. Use os filtros por especialidade (hipertrofia, emagrecimento, funcional, etc.), faixa de preço, avaliação e distância. Os presets rápidos ajudam a refinar a busca com um toque.
📊 Aba Evolução
Registre seu peso, percentual de gordura, medidas e fotos periodicamente. O app gera gráficos de progresso e cards de comparação "antes e depois" para compartilhar nas redes sociais.
🌐 Aba Social
Acesse o chat direto com seu personal, receba notificações de treinos e aulas coletivas, e interaja com a comunidade MeuShape.
Quanto mais completo o seu perfil (foto, objetivos, dados de saúde), melhor a experiência que o personal pode oferecer para você. Complete 100% do seu perfil na primeira vez!
Capítulo 2 · Aba Treino — Seus Treinos Organizados
Na aba Treino, você visualiza o calendário semanal com todos os treinos agendados pelo seu personal. Cada dia mostra os exercícios planejados, séries, repetições e intervalos.
Toque em um treino para ver os detalhes completos. Cada exercício inclui informações sobre séries, repetições, carga, intervalo de descanso e observações personalizadas do seu personal.
✅ Marcando Treinos como Concluídos
Após concluir uma sessão, marque como "Concluído" — isso atualiza o progresso no painel do seu personal e alimenta o acompanhamento de volume semanal. É assim que seu personal sabe que você está treinando!
Use o filtro "Só incompletos" para ver rapidamente quais treinos ainda faltam na semana. A ordenação pode ser ajustada para proximidade da data atual.
Toque no nome de qualquer exercício para ver uma ficha completa com ilustração da execução, fase concêntrica e excêntrica e dicas de postura. Use isso quando treinar sozinho para garantir a técnica correta!
📚 Biblioteca de Exercícios
O MeuShape possui mais de 300 exercícios com ilustrações detalhadas organizados por grupo muscular. Cada exercício mostra a execução correta com animação e instruções — tudo acessível ao tocar no nome do exercício no seu treino.
Capítulo 3 · Aba Perfil — Configurações e Premium
No Perfil, você pode editar suas informações pessoais, foto, objetivos e dados de saúde. Seu link de perfil pode ser compartilhado com personal trainers para facilitar o vínculo.
⚙️ Configurações Disponíveis
🎨 Tema do app — escolha entre claro e escuro
🔔 Notificações — configure quais alertas deseja receber
🔒 Privacidade — controle visibilidade dos seus dados
📧 Dados da conta — altere email, senha e método de login
⭐ Plano Premium
Desbloqueie recursos exclusivos com o Premium:
📚 Cursos e ebooks sobre treino, nutrição e saúde
📋 Formulários avançados (Anamnese, PAR-Q, Bioimpedância)
📄 Geração de PDFs profissionais
📸 Cards de compartilhamento personalizados
O Premium oferece acesso vitalício a todos os cursos educativos. Invista no conhecimento para potencializar seus resultados no treino!
Capítulo 4 · Aulas Coletivas — Participe e Evolua
Na aba Buscar, ao encontrar um personal que oferece aulas coletivas, você verá as informações de local, vagas disponíveis e preço. É uma ótima forma de treinar em grupo gastando menos!
🎯 Como Participar
1️⃣ Encontre um personal com aulas coletivas na aba Buscar
2️⃣ Toque em "Participar" para enviar uma solicitação
3️⃣ Aguarde a aprovação — o personal receberá a notificação
4️⃣ Após ser aceito, a aula aparece na aba Premium > Minhas Aulas
Na aba Minhas Aulas, você acompanha todas as aulas agendadas, filtra por coletivas ou individuais e vê detalhes como local, horário e modalidade.
🏋️ Tipos de Aulas Disponíveis
🏋️ Funcional ao ar livre
🧘 Yoga e alongamento
🥊 Fight training
💪 CrossFit / Circuit training
🏃 Running groups
🎵 Zumba e ritmos
Aulas coletivas em parques e praças são geralmente mais baratas que aulas individuais e são uma ótima forma de começar a treinar com acompanhamento profissional!
Capítulo 5 · Chat e Comunicação
O chat do MeuShape permite conversa direta entre você e seu personal trainer em tempo real. É mais organizado que WhatsApp porque tudo fica vinculado ao seu perfil de aluno.
💬 Funcionalidades do Chat
📝 Envio de texto, imagens e documentos
🔔 Notificações push quando o app está fechado
📋 Receba formulários de avaliação pelo chat
📎 Compartilhe dados de evolução diretamente
Seu personal pode enviar questionários de avaliação (Anamnese, PAR-Q, Bioimpedância) diretamente pelo chat. Basta preencher e o resultado fica acessível para ambos automaticamente.
📋 Formulários que Você Pode Receber
📝 Anamnese — ficha completa de avaliação inicial com histórico de saúde, objetivos e dados pessoais
🏥 PAR-Q — questionário de prontidão para atividade física (indica se você precisa de liberação médica)
⚖️ Bioimpedância — registro de composição corporal com relatório visual
🍽️ Ficha Nutricional — dados para encaminhar ao nutricionista
Responda os formulários com atenção e honestidade. Essas informações são fundamentais para que seu personal monte o treino ideal e seguro para você.
Capítulo 6 · Evolução e Progresso
A aba Evolução é o centro de dados do seu progresso físico. Aqui você registra, acompanha e compartilha seus resultados ao longo do tempo.
📊 O que Registrar
⚖️ Peso corporal
💧 Percentual de gordura corporal
📏 Medidas: braço, cintura, quadril, coxa, panturrilha
📸 Fotos de progresso: frente, lado e costas
O app gera automaticamente gráficos de linha com a evolução ao longo do tempo. Isso é extremamente útil para visualizar tendências e celebrar conquistas — mesmo quando a balança parece estagnada, suas medidas e fotos podem mostrar transformações incríveis.
📸 Cards de Antes e Depois
Crie cards visuais de "antes e depois" com sua marca pessoal e compartilhe direto no Instagram, Facebook ou WhatsApp. Os cards incluem seu nome, período e dados de evolução — prova social dos seus resultados!
🔥 Mapa de Fadiga Muscular
Exclusivo do MeuShape! O app analisa automaticamente seus treinos concluídos nos últimos 7 dias e exibe um mapa corporal colorido indicando quais músculos estão recuperados, moderadamente fatigados ou precisam de descanso.
Faça check-ins de evolução a cada 1-2 semanas, sempre no mesmo horário e condições (em jejum pela manhã, por exemplo). Consistência no registro = dados mais confiáveis!
Capítulo 7 · Configurações e Personalização
O MeuShape oferece diversas opções para personalizar sua experiência no app. Acesse tudo em Perfil > Configurações.
🎨 Temas
O app oferece 4 temas de cores (Rosa, Azul, Verde, Roxo) com ajuste automático de brilho (claro/escuro). Escolha o que mais combina com você!
🔔 Notificações
Configure quais notificações deseja receber:
💬 Mensagens do chat
🏋️ Lembretes de treino
👥 Aulas coletivas
📊 Lembretes de check-in de evolução
🔒 Privacidade (LGPD)
Você tem controle total sobre seus dados:
👤 Controle quem pode ver seu perfil
📸 Escolha quais dados compartilhar com seu personal
🗑️ Solicite exclusão de dados a qualquer momento
📋 Gerencie seu consentimento LGPD
Ative notificações push para não perder treinos ou mensagens importantes do seu personal. É a melhor forma de manter a regularidade!
Capítulo 8 · Dicas e Boas Práticas
Para aproveitar ao máximo o MeuShape e acelerar seus resultados, siga estas dicas testadas por centenas de alunos:
🎯 Checklist do Aluno MeuShape
1️⃣ Complete 100% do seu perfil (foto, objetivos, dados de saúde)
2️⃣ Faça check-ins de evolução semanais (peso, medidas, fotos)
3️⃣ Marque treinos como concluídos após cada sessão
4️⃣ Use o chat para tirar dúvidas com seu personal
5️⃣ Explore a biblioteca de exercícios durante o treino
6️⃣ Ative as notificações push para não perder nada
7️⃣ Compartilhe seus cards de evolução nas redes sociais
💪 Maximize seus Resultados
📸 Tire fotos de progresso sempre nas mesmas condições (luz, ângulo, roupa)
⚖️ Pese-se sempre no mesmo horário (preferencialmente em jejum)
📏 Meça todas as circunferências na mesma posição anatômica
📊 Compare seus dados quinzenalmente, não diariamente
🎯 Defina objetivos claros no seu perfil para seu personal adaptar o treino
📚 Cursos Premium — Aprenda mais
🔥 Emagrecimento saudável
💪 Hipertrofia para iniciantes
🏋️ Treino de força: fundamentos
⚡ HIIT e queima de gordura
🍽️ Nutrição pré e pós-treino
💊 Guia de suplementação
😴 Recuperação e sono
A consistência vence a intensidade. Treinar 3x por semana com regularidade gera mais resultados que treinar 6x em uma semana e nenhuma na seguinte. O MeuShape ajuda você a manter o ritmo!
Aviso Legal
O MeuShape é uma plataforma de conexão e organização. Não substitui a orientação presencial de profissionais de educação física, médicos ou nutricionistas. Consulte sempre um profissional habilitado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
MeuShape · Guia do Aluno · Uso pessoal · Não reproduzir sem autorização.